Pomijając fakt suplementacji zadając takie pytanie autor nie odróżnia aminokwasów od węglowodanów. I j/w . bcaa podczas carbo z białkiem po ale zależy...
Na pewno dawka carbo między treningiem siłowym a aerobami będzie korzystna. Ale przy takim wysiłku jak siłowy+ aero dodałby też BCAA po aerobach. A jeżeli masz możliwość to w ogóle rozdzieliłbym trening siłowy z aerobowym- najbezpieczniejsze.
Wiadomo że glutamina w stosunku do tego co daje średnio sie opłaca, ale jechałem już 6 cykli kreatynowych i kreta coraz słabiej na mnie działa, musze więc dorzucić antykatabolików by iść dalej do przodu. Pomęcze troche glute i bcaa, jak nic mi to nie da to przerzucam się na saa. - ja mam za sobą z 30 cykli z uzyciem roznych kreatyn i roznych [...]
[...] pory brania standardowe: akurat on 3 x w ciagu dnia przed i po treningu oraz przed snem W sumie też bym za tym opatował , ewentualnie w dzien NT przed snem równiez brał, ale to tez zalezy - bo schematów moze byc sporo ,w zaleznosci czy np. stosujesz bcaa, czy w porze okolotreningowej stosujesz odzywke wysokobialkową (na noc to samo) itd itp [...]
[...] pojakies aminy - to lecyne/bcaa, ew argininę jako uprzyjemniacz treningów Glutamina ciągle obiegowo uwazana ilansowana jest jako podstawowy suplement kazdego sportowca, ale wsytarczy przyjrzec sie badaniom zuzyciem tej substancji - wlasnie na grupach sportowcow - by przekonac sie ze chociaz w teorii wyglada kolorowo - to w praktyce [...]
[...] że aero robisz w inne dni niż siłowy i traktujesz to jako dzień treningowy np poniedziałek siłownia wtorek aero itd a np sobota i niedziela wolne? możesz tak jak napisales ale ja bym to uproscił dni treningowe uznać te z treningiem siłowym wtedy 5-6kap tcm np rano + porcja xp przed treningiem wtedy gdy robisz aero lub wogóle masz [...]
Dziwne kawy nie a suple z kofeiną już tak, ale jak chcesz to tanio i dobrze http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis26803.html bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html zma j/w
[...] z diety? odpowiedź: niepotrzebne ponieważ pula aminokwasów krąży w krwioobiegu takiej osoby całą dobę. Jedynie osoby z masą mięśniową na poziomie 100kg i BF w okolicach 10% czyli wąska grupa zawodowców tak na prawdę odczuć może działanie katabolizmu, ale dla amatora to zupełnie niepotrzebne ceregiele, zresztą tak jak większość suplementów.
moze. ale lepiej moim zdaniem mix wegli prostych i potem białko. Bcaa moim zdaniem wieksze dawki chyba za bardzo mala waga trenujacego. Zamienilbym mono na jablczan.
Cyborg szczerze jakbym mial ci polecic to Ciezkie cwiczenia zakres 10-12 dobra dieta i moze jeszcze bcaa nie baw sie w zadne kreatyny bo na treningu bedziesz umierał wiec opcja marna No i regeneracja przedewszystkim ale nie zmniejszaj intensywnosci treningowej..3-4 treningi na tydzien musza byc Piona
Dzięki wszyskim za odpowiedź! O taurynce też pomyślę, ale w tym temacie chciałe poruszyć kwestę zastąpienia Bcaa concentratem serwatkowym. Czy to miało by sens, czy lepiej to nie będzie marnotractwo odżywki? Prosił bym jeszcze o potwierdzenie tej tezy przez pana Darka Szukałe i Sławka Amroziaka. (napewno mogą coś powiedzieć od stony naukowej) Z [...]
No i nie odpowiedziales tez ile kapsulek ultimate'a to jeden gram (no chyba ze polecasz jakies inne bcaa- wydajniejsze)??? z lapaniem masy u mnie ciezko wlasnie wiec ten gainer po treningu... tylko kiedy ta serwatke... a ta glute (na noc) to przed bialkiem czy juz przed samym zasnieciem (odstepy czasowe miedzy bialkiem a gluta)??? No i jak to [...]
[...] żółtych, dużo mięsa różnego rodzaju na obiady tj. Indyk, kurczak, świnka. Chyba mogę powiedzieć że jestem kielbasiany gość. Kiedyś jadłem dużo otrębów i płatków owsianych ale znowu ponoć z tym błonnikiem u facetów też nie można przesadzać. Może zapodaj w wolnej chwili jak to u Ciebie wygląda. Może coś z tego podłapie. PANY - Wszystkim Wielkie [...]
zasadne pytanie ja namieszalem. W DT wez 5g mono rano i 5 g po treningu a 30g nitro przed treningiem. Z ta zawartoscia kreatyny w nitrobolonie tez mialem rozkmine ,ale autorytety na sfd mowily zeby tak bac :) BCAA to u mnie podstawa, tego nie traktuje jako cykl ,biore zawsze Zmieniony przez - yad w dniu 2011-04-09 20:46:43
Najlepsze na pocięcie ECA, ale w Twoim wieku stanowczo odradzam. Dieta + aeroby to podstawa każdej redukcji. Jesli chodzi o antykataboliki to BCAA, ewentualnie HMB, do tego witaminki i antyutleniacze.
BCAA mozesz tez - jak stolerujesz proch - treca wziac + tauryna gratis. CO do prolo, to bx/olimp nigdy nie rozpieszczal super delicjami, ale standardowo moim zdaniem wanilia i czekolaa są ok, malo narzucajace sie, raczej smaczne niz nie. aczkolwiek o gustach sie niby nie dyskutuje, bo bywaja rozne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-28 [...]
Redukcja: OLIMP BCAA Mega Caps Olimp Thermo Speed Extreme 90 kap. x 2 OLIMP Whey Pro Isolate 2250 Dodał bym Dyma Burn X-Treme ale cena przegięcie drożej o 20 zł !!!! więcej niż w innych sklepach na necie. Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-06-19 19:29:49
Zestaw supli
